Sportvoeding
Basic Nutrition Training Plan
Voor de atleet die basis richtlijnen m.b.t. een voedingsschema wenst overheen zijn/haar trainingscyclus, om het maximaal rendement van de training te bereiken.
-
✔️ Intakegesprek.
✔️ Algemene carb intake richtlijnen afhankelijk van type/doel workout.
✔️ Info over welke voedingsbronnen m.b.t. koolhydraten (glucose, fructose, maltodextrine, hoog vs. laag glycemische index,..), en eiwitten (whey vs. caseïne, dierlijk vs. plantaardig), etc. – Voedingsetiket leren interpreteren.
✔️ Fuel for the work required – periodisatieplan voor jouw trainingsweek: inplannen van high- versus low-carb days afhankelijk van jouw trainingsarbeid en type workout.
✔️ Evidence-based recovery protocols (koolhydraat & eiwitinname) post-workout: hoe best te recuperen na elke workout.
-
€120
Boost Nutrition & Fueling Raceplan
Voor de atleet die concrete richtlijnen en een fueling raceplan wenst voor de dagen voorafgaand aan en tijdens een specifieke wedstrijd.
-
✔️ Uitgebreid intakegesprek: bespreking race-eigenschappen, bevoorradingsplan en -details (duur, hoogteprofiel etc.).
✔️ Carb-loading plan pre-race days.
✔️ Gepersonaliseerd fueling plan tijdens de race (gels, drinks – hoeveelheid en distributie).
✔️ Supplementatie-plan (optioneel inbegrepen indien atleet hiervan gebruik wil maken) tijdens race (caffeine, nitraten, elektrolyten, etc.).
✔️ Persoonlijke debriefing en finetuning post-race i.f.v. toekomst.
-
€145
Na het boeken van een van deze pakketten ontvang je automatisch een mail met meer informatie. Indien nog vragen, stuur gerust een mail naar simon@allin-gent.com.