Sportvoeding

Basic Nutrition Training Plan

Voor de atleet die basis richtlijnen m.b.t. een voedingsschema wenst overheen zijn/haar trainingscyclus, om het maximaal rendement van de training te bereiken.

  • ✔️ Intakegesprek.

    ✔️ Algemene carb intake richtlijnen afhankelijk van type/doel workout.

    ✔️ Info over welke voedingsbronnen m.b.t. koolhydraten (glucose, fructose, maltodextrine, hoog vs. laag glycemische index,..), en eiwitten (whey vs. caseïne, dierlijk vs. plantaardig), etc. – Voedingsetiket leren interpreteren.

    ✔️ Fuel for the work required – periodisatieplan voor jouw trainingsweek: inplannen van high- versus low-carb days afhankelijk van jouw trainingsarbeid en type workout.

    ✔️ Evidence-based recovery protocols (koolhydraat & eiwitinname) post-workout: hoe best te recuperen na elke workout.

  • €95

Boost Nutrition & Fueling Raceplan

Voor de atleet die concrete richtlijnen en een fueling raceplan wenst voor de dagen voorafgaand aan en tijdens een specifieke wedstrijd.

  • ✔️ Uitgebreid intakegesprek: bespreking race-eigenschappen, bevoorradingsplan en -details (duur, hoogteprofiel etc.).

    ✔️ Carb-loading plan pre-race days.

    ✔️ Gepersonaliseerd fueling plan tijdens de race (gels, drinks – hoeveelheid en distributie).

    ✔️ Supplementatie-plan (optioneel inbegrepen indien atleet hiervan gebruik wil maken) tijdens race (caffeine, nitraten, elektrolyten, etc.).

    ✔️ Persoonlijke debriefing en finetuning post-race i.f.v. toekomst.

  • €130

Na het boeken van een van deze pakketten ontvang je automatisch een mail met meer informatie. Indien nog vragen, stuur gerust een mail naar simon@allin-gent.com.