Testing

Lactaattest



Voor de atleet die een evaluatie wil van zijn/haar uithoudingsvermogen en daarna zelf aan de slag gaat met zijn/haar verkregen testresultaten.

  • Eenmalige specifieke inspanningstest (stappenprotocol met verhogen van snelheid of vermogen tot uitputting, en lactaatmeting per stap) op eigen fiets of onze loopband voor het bepalen van jouw inspanningsdrempels (nl. 1ste en 2de lactaatdrempel).

    ✔️ Bespreking

    ✔️ Uitgebreid post-test rapport met overzicht van jouw trainingszones.

  • € 149

Lactaattest + trainingsschema


Voor de atleet die de lactaattest wil en gebaseerd hierop ook een basisschema wenst in aanloop naar zijn/haar doel, maar zonder directe begeleiding door een coach.

  • Basis lactaattest aangevuld met advies naar training in functie van specifiek doel: eenmalig 12 weken schema.

    ✔️ Bespreking

    ✔️ Uitgebreid post-test rapport met overzicht van jouw trainingszones.

    ✔️ Beschikbaarheid omtrent vragen rond het schema of problemen die zich stellen.

    ✔️ Eindbespreking/evaluatie van het schema (online call) indien gewenst: na 12 weken.

  • € 199

Cycling performance & physiological testing


Voor de wielrenner die de meest accurate evaluatie wenst van zijn/haar 2de lactaatdrempel (verzuringsdrempel, ook vaak benaderd via de term ‘FTP’) om zo gericht mogelijk te kunnen trainen met het verstrekte advies.

  • Dit protocol is de meest uitgebreide, kwalitatieve methode om jouw 2de drempel heel accuraat te bepalen!

    Vereisten: eigen powermeter op jouw fiets  OF  eigen indoor trainer (rollen) thuis.

    Inhoud testing: Bestaat uit 2 delen: (1) begeleide uitvoering CP-protocol (zelf thuis) en (2) MLSS-testing  (in ons Performance Lab), dit omvat: 

    • 1 intakegesprek (lab) waarbij de volledige testing wordt uitgelegd, de rationale wordt gekaderd, en duidelijke instructies worden meegegeven.

    • Deel 1 - CP-testing (home): 3 à 4 kortere maximale power testen (langste test is een kwartier) (zelf in te plannen, met gestandaardiseerde instructies van de Performance Coach)

    • Deel 2 - MLSS-testing (lab): 1 langere opgelegde constant power test (zware test) in ons Performance Lab (1 visite)

    • Deze testing omvat dus in totaal 2 fysieke bezoeken aan het lab (namelijk intakegesprek en MLSS testing). 

    • Hierna hebben we een kwalitatieve bepaling van Critical Power en MLSS: de twee goud-standaard, valide methodes om de 2de drempel te weerspiegelen, hetgeen cruciaal is om specifiek/doelgericht te kunnen trainen. 

    • Bespreking resultaten + uitgebreid post-test rapport.

    • +Advies naar training in functie van het specifiek verhogen van deze drempel (Over-Under efforts en andere specifieke workouts).

    • Specifieke evaluatie van de progressie na 12 weken.

  • € 240